眠りのコラム
いびきの原因を知って、睡眠改善

いびきのメカニズム
寝ている間は筋肉が緩み、重力で気道が狭まるため、いびきをかきやすい状態になります。

いびきの原因
また、口呼吸は口を開けた状態で舌が落ち込むので気道が狭くなり、喫煙などで炎症があるとのどが腫れていびきの原因になる場合があります。

いびきと枕の関係


枕で寝姿勢改善
●仰向きの時に低すぎず高すきず、呼吸がしやすい。
●寝返りがしやすく、横向き寝でも苦しくない。
仰向け寝の際の高さが適切であることはもちろん、寝返りがしやすいことも大事なポイントのひとつ。横向き寝は気道を確保しやすいので適度に寝返りをうつことがいびきの改善に繋がることもあります。


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